O impacto do mau funcionamento do intestino à saúde

O impacto do mau funcionamento do intestino à saúde

Todos sabemos da importância de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes para a manutenção da saúde como um todo, mas com a correria do dia a dia às vezes optamos por uma alimentação rápida e pouco saudável, o que pode impactar em vários fatores como por exemplo o mau funcionamento do intestino e consequente diminuição da nossa função imunológica.

Um intestino que não funciona direito impacta diretamente na qualidade de vida de uma pessoa, tanto para quem sofre com o intestino preso/constipação quanto para quem sofre do problema inverso e tem diarreias constantes.

A prisão de ventre afeta entre 20% e 30% da população brasileira, de acordo com o Ministério da Saúde. A constipação não está presente apenas na vida das pessoas que não conseguem ir ao banheiro, mas também nas pessoas que não tem qualidade ao evacuar, mesmo indo ao banheiro 1, 2 ou 3 vezes por dia. Muitas vezes o desconforto e a sensação de mau estar gerados tornam momentos de lazer, em situações incômodas.

Festas, reuniões, viagens dentre outras atividades, também podem virar um problema para quem sofre com o intestino solto. Quando a necessidade aparece, não há o que segure, e situações que poderiam ser confortáveis podem se tornar constrangedoras. Imagina aquela vontade incontrolável de ir ao banheiro em um passeio ou então no meio de uma reunião do trabalho? Só quem lida com isso em sua rotina sabe do que estamos falando.

O intestino também é responsável pela produção de hormônios, como por exemplo a serotonina, responsável pela sensação de bem estar e felicidade. Portanto, muito se fala de como a relação cérebro/intestino pode influenciar na qualidade de vida de um indivíduo.

 

E esse problema tem solução?

Atualmente existem no mercado alguns produtos chamados de Pré e Probióticos que quando suplementados, auxiliam na composição e regulação da flora intestinal. Os Prebióticos são componentes que estimulam a proliferação de bactérias desejáveis presentes em nosso intestino, ou seja, são alimentos para essas bactérias (Carboidratos não-digeríveis). Já os Probióticos, são produtos que contém estas bactérias benéficas.

 

Quais os alimentos que ajudam na saúde do intestino?

Quanto aos alimentos ricos em Prebióticos, algumas das principais fontes são a cebola, alho, maçã, alho poró, banana verde, semente de linhaça, farelo de trigo, cevada e aveia. Já com relação aos Probióticos, podemos considerar como fonte o iogurte natural, leite fermentado, kefir, dentre outros.

 

E quanto à Suplementação?

Olix 95 é um nutracêutico prebiótico com diversos estudos clínicos que comprovam o crescimento seletivo de probióticos benéficos na flora intestinal. Eles estimulam a atividade de bactérias benéficas já existentes no intestino. Possui sabor agradável, excelente efetividade em baixas doses e fácil administração, podendo ser consumido com sucos, frutas ou até mesmo diluído em água.

A suplementação contribui para melhora do funcionamento intestinal, aumento da absorção de minerais, controle da obesidade e colesterol, diminuição de doenças inflamatórias e infecções.

 

Gostou da dica? Consulte seu médico ou nutricionista e aproveite os benefícios oferecidos pelo Olix 95.

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Você sabia que mudanças na flora intestinal podem afetar seu cérebro?

Faz todo sentido compreender a função da flora intestinal e a sensacional comunicação entre o cérebro e intestino. Há uma forte conexão entre ambos e, juntos, são peças fundamentais no nosso humor e saúde mental. Especialistas afirmam que um intestino saudável nos conduz à longevidade!

O intestino tem cerca de 100 milhões de neurônios conectados à região cerebral, e diversos estudos apontam o órgão como um dos mais importantes redutos de produção da serotonina (cerca de 90%), neurotransmissor relacionado à sensação de bem-estar e felicidade. Com isso, se o intestino funciona bem, menores serão os riscos de ocorrência de depressão e ansiedade. O intestino possui um papel fundamental no funcionamento mental e emocional, enviando informações diretamente para o cérebro e influenciando nos sentimentos de stress, ansiedade e tristeza, assim como memória e aprendizado.

Estudos demonstram que o intestino é essencial para a imunidade. Aproximadamente 80% das células produtoras de anticorpos estão associadas à mucosa do intestino delgado.

Diante destas referências, os profissionais da saúde e consumidores começam a olhar de maneira diferente para a saúde intestinal. No nosso dia a dia, há diversas maneiras de manter a microbiota intestinal saudável, o que envolve especialmente bons hábitos e boa alimentação:

• Evitar cigarro e bebida alcoólica.
• Manter uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e outros alimentos ricos em fibras e minerais.
• Beber bastante água.
• Praticar atividade física com frequência.
• Consumir suplementos prebióticos e probióticos.

 

O papel das bactérias intestinais

A maior parte das bactérias presentes no nosso intestino são fundamentais para nosso organismo, e nem sempre são nocivas. Essa população de microrganismos é chamada de microbiota. A maioria vive no sistema digestivo, onde existem 300 espécies de bactérias.

A microbiota tem papel decisivo na manutenção da saúde, auxiliando na digestão de alimentos e nos protegendo de infecções. A princípio, nossa relação com essas bactérias é pacífica e proveitosa para ambos os lados: elas conseguem obter nutrientes necessários para sobreviver e, em troca, regulam direitinho nosso organismo.

Nos dias de hoje, começamos a entender como a flora interfere na predisposição a várias doenças, e como ela é capaz de influenciar até no comportamento e nas emoções das pessoas.

Os antibióticos, embora sejam fundamentais para controlar infecções, podem estar ajudando a criar novos problemas. A perda da diversidade da microbiota no nosso corpo cobra um preço terrível e prejudica nosso futuro.

 

O intestino e a depressão

A depressão é amplamente atribuída a uma diminuição na serotonina. O que impressiona é que apenas 5% da serotonina do corpo é armazenada no cérebro, sendo que os outros 95% são armazenados no intestino. Não é surpresa que o intestino esteja mais ligado à depressão do que a gente imagina. Pesquisas continuam sendo realizadas em busca de respostas para este problema.

 

O intestino e a ansiedade

Pesquisadores descobriram que jovens adultos que consomem probióticos têm menos sintomas de ansiedade social. Para tanto, é provável que os probióticos sejam favoráveis às mudanças no trato gastrointestinal, que influenciam a ansiedade.

 

O intestino e a prática de esportes

Evidências revelam que um desequilíbrio no intestino pode afetar o desempenho no esporte. Isso acontece por conta de uma má absorção de vitaminas e minerais essenciais para atletas, como no caso da vitamina B6 e do zinco.

A vitamina B6 é fundamental para a construção e regeneração do tecido muscular, assim como o zinco, que auxilia no crescimento dos músculos, além de atuar como antioxidante no combate aos radicais livres, compostos que podem prejudicar a recuperação muscular.

 

Mas é possível prevenir e reverter o desequilíbrio na microbiota intestinal?

A resposta é sim. A flora pode ser modulada para que as bactérias do bem vivam e sejam benéficas. E isso é obtido, em parte, via alimentação, quando se investe nos probióticos e prebióticos.

Probióticos

Para reforçar a saúde da microbiota intestinal também é recomendável ingerir diariamente alimentos com probióticos – termo que tem origem grega, e significa “para a vida”. Probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem efeitos benéficos ao hospedeiro.

O campo de estudos de intervenções na flora intestinal avançou nos últimos anos e já podemos atenuar doenças relacionadas alterando a nossa microbiota. Recorrer a bactérias das classes dos lactobacilos e bifidobactérias já é uma alternativa para abrandar a síndrome do intestino irritável, por exemplo.

Prebióticos

É muito importante para a saúde intestinal a ingestão dos probióticos. Entretanto, não podemos esquecer também de alimentar a flora intestinal. Essa é a função dos prebióticos, que são ricos em fibras solúveis. Tais componentes nutrem as bactérias, e elas, por sua vez, agradecem devolvendo vantagens ao nosso corpo.

 

Para existir saúde plena, o intestino tem que funcionar bem

Como se vê, a investigação do eixo intestino-microbiota-cérebro é bem atual e muito promissora. A saúde mental não fica só na cabeça e, finalmente, a ciência está nos dando provas concretas disso. As pesquisas são animadoras no sentido de revolucionar os tratamentos para uma série de fatores relacionados. Ali no intestino está o nosso segundo cérebro e, possivelmente, umas das chaves para o sucesso do nosso bem estar mental e emocional!

 

Prebiótico Olix 95

Publicado em:

março 28, 2019

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